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水果营养资讯

蜜瓜/哈密瓜


蜜瓜/哈密瓜

盛产地

蜜瓜植于美国、意大利、以色列、日本和南非等地。

哈密瓜广泛植于中国新疆。

种类

蜜瓜和哈密瓜都属于甜瓜中的厚皮类别,只是在种类划分上略有不同。

蜜瓜︰中国种类有甘肃兰州的白兰瓜和醉瓜,与欧洲种类不同。

哈密瓜︰中国新疆哈密瓜

营养价值

蜜瓜含维生素B群、维生素C和钾等。

每100克(约大半碗切粒蜜瓜)
热量 36 千卡
8.1 克
维生素C 18.0 毫克
膳食纤维 0.8 克
钾质 228 毫克
哈密瓜的β-胡萝卜素特别丰富。


每100克(约大半碗切粒哈密瓜)
热量 34 千卡
7.9 克
维生素C 36.7 毫克
膳食纤维 0.9 克
钾质 267 毫克
β-胡萝卜素 2020 微克

选购贴士

购买蜜瓜或哈密瓜时,应注意皮色、花纹、条带、网络是否明显、瓜蒂有否变软、瓜香是否怡人。

一份水果相等于:

½碗切粒蜜瓜或哈密瓜

注:一碗 = 250 - 300毫升

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