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开心「果」月秘书处
蜜瓜/哈密瓜
盛产地
蜜瓜植于美国、意大利、以色列、日本和南非等地。
哈密瓜广泛植于中国新疆。
种类
蜜瓜和哈密瓜都属于甜瓜中的厚皮类别，只是在种类划分上略有不同。
蜜瓜︰中国种类有甘肃兰州的白兰瓜和醉瓜，与欧洲种类不同。
哈密瓜︰中国新疆哈密瓜
营养价值
蜜瓜含维生素B群、维生素C和钾等。
每100克（约大半碗切粒蜜瓜）
热量
36 千卡
糖
8.1 克
维生素C
18.0 毫克
膳食纤维
0.8 克
钾质
228 毫克
哈密瓜的β-胡萝卜素特别丰富。
每100克（约大半碗切粒哈密瓜）
热量
34 千卡
糖
7.9 克
维生素C
10.9 毫克
膳食纤维
0.8 克
钾质
157 毫克
β-胡萝卜素
2780 微克
选购贴士
购买蜜瓜或哈密瓜时，应注意皮色、花纹、条带、网络是否明显、瓜蒂有否变软、瓜香是否怡人。
一份水果约等于：
½碗切粒蜜瓜或哈密瓜
注：一碗 = 250 - 300毫升
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2025 © ｜ 修订日期：2024年8月20日
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