健康饮食在校园   健康饮食在校园   
  
 
水果营养资讯

提子


提子

盛产地

又名葡萄,盛产于中国新疆吐鲁番和河北、北美东部和南部,还有法国等地。

种类

种类和颜色繁多,现估计全世界大概有一万多个种类,当中以巨峰提子、红提子、黑加仑提子和青提子较为人熟悉,也是我们常吃的种类。

营养价值

含抗氧化物,有助维持血管健康。

每100克(约15-17粒提子)
热量 69千卡
15.5克
维生素C 10.8毫克
膳食纤维 0.9克

选购贴士

提子以色泽鲜艳、颗粒均匀而密实为佳。提子表面的白色粉霜是天然的蜡质层,意味着提子相当新鲜。

有趣小知识

由于葡萄糖含量颇高,容易被身体快速吸收,糖尿病患者应按照医生或营养师的建议适量进食。

一份水果相等于:

½碗提子

注:一碗 = 250 - 300毫升

其他浆果类水果


至营学校认证计划

学校午膳减盐计划